แนะนำการออกกำลังกายออนไลน์ ที่บ้านไดเอทที่บ้าน
แต่งรูปให้สวยสุขภาพดีจาก B7 Studio!
ฟิตเนสออนไลน์ / ช่วงล่างสวย / ขาสวย / หุ่นสวย / เทรนนิ่ง / ออกกำลังกายแบบแอโรบิค / ปรับปรุงรัฐธรรมนูญ
การรับประทานอาหารที่บ้าน / การเผาผลาญไขมัน / การป้องกันโรคอ้วน / การดูแลป้องกันระยะยาว / สัมมนาโภชนาการเพื่อสุขภาพ / คำแนะนำด้านอาหาร
เล่นกล้ามที่บ้าน / ยืดกล้ามเนื้อ / โมโมจิริเทรนนิ่ง / ZUMBA / โยคะ / เต้นฮูลา / ออกกำลังกายป้องกันดูแล ระยะยาว
รถโค้ชยอดนิยมที่แนะนำ / Rie Hatsuki / Misae Kawarai / TIHALU / Sumiko Uruwashi / Yoshiko Himi / Yasunari Kageyama
ให้คุณเปล่งประกายอย่างสง่างาม!
ฟรีค่าเข้าแนะนำที่บ้านฟิตเนสออนไลน์ไดเอทที่บ้านทำไมไม่แต่งหน้าสวยสุขภาพดีด้วยการฝึกกล้ามเนื้อสตูดิโอที่บ้าน
เมนูออกกำลังกายออนไลน์ที่แนะนำโดย B7 Studio ไม่มีค่าใช้จ่ายและรวมการทดลองใช้ฟรีนานถึง 2 สัปดาห์ คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและคำแนะนำด้านอาหารขณะอยู่บ้าน
ZOOM บทเรียนของโค้ชที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งรวมถึงโค้ชยอดนิยมมิสะคาวาไร (misa_riko), ริเอะฮัตสึกิ (มิสเตอร์ฮาจิ), TIHALU, จุนมิโกะอุรุวาชิและโยชิโกะฮิมิสามารถรับชมถ่ายทอดสดได้ทุกที่ทุกเวลาคุณสามารถทำงานได้อย่างมั่นใจ
เพื่อดึงบุคลิกของคุณออกมา!
สร้างสไตล์ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่กว้างขวางของ B7 Studio และการแต่งหน้าเพื่อความงามที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงการยืดกล้ามเนื้อการฝึกก้นลูกพีชโยคะ ZUMBA และการออกกำลังกายเพื่อการดูแลป้องกัน
เมนูการฝึกอบรมของ B7Studio ได้แก่ โตเกียวโอซาก้าฟุกุโอกะโอกินาวาฮอกไกโดมิยางินีงะตะคุณสามารถเข้าร่วมได้จากทุกที่ในญี่ปุ่นโดยใช้ ZOOM ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้านเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อขจัดความเมื่อยล้าของโคโรนา ความอ้วนและสร้างร่างกายให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจคุณสามารถตั้งเป้าหมายให้ได้
เริ่มขัดตัวได้เลย!
โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่บ้านที่แนะนำของ B7 Studio นั้นไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ และมาพร้อมกับการทดลองใช้ฟรีนานถึง 2 สัปดาห์ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้! คุณสามารถเริ่มขัดผิวด้วยตัวเองได้ด้วยค่าธรรมเนียมการเข้าร่วม 1,000 เยนต่อเดือน
เริ่มต้นด้วยการทดลองใช้ฟรีสูงสุด 2 สัปดาห์ (Ⓐหลักสูตร: หลักสูตร 1 ถึง 14 Ⓑ: 15 ถึงสิ้นเดือน)
B7 Studio สนับสนุนการพัฒนาตนเองของคุณด้วยการเผยแพร่สดและการจัดจำหน่ายที่มองข้ามโดย ZOOM สำหรับการรับประทานอาหารที่บ้านการแต่งหน้าเพื่อความงามการสร้างสไตล์การสร้างความงามเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายออนไลน์การฝึกกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเมนูยืดกล้ามเนื้อ
ตอบแทนความงามที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ของคุณ
B7 Studio concept "7B " หมายถึง
Bความงาม
Bคลั่ง (พระเอกกล้าหาญ)
Benefit (ประโยชน์ผลประโยชน์)
Bloom (ออกดอกกำลังพัฒนา)
Brilliant (ความสดใสสดใส)
Best (ดีที่สุดดีที่สุด)
Begin (การสร้างเริ่มต้น)
···คือ.
B 7 Studio เปิดโอกาสให้คุณได้พบคุณที่บ้าน!
รับร่างงามที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ของคุณและปรบมือให้ตัวเองเพื่อรับรางวัล
คุณสามารถเรียนจากผู้สอนเฉพาะเรื่องได้!
แนะนำอาจารย์ยอดนิยมและอาจารย์พิเศษ
ผู้ที่เคยเรียนที่ B7 Studio แล้วประสบความสำเร็จอย่างดีเยี่ยม วิดีโอโค้ชที่ได้รับการพิสูจน์แล้วให้ประเด็นในลักษณะที่เข้าใจง่าย B7 Studio มุ่งมั่นที่จะสนับสนุนการเติบโตอย่างมั่นคงของคุณ
ในสภาพแวดล้อมออนไลน์ (คอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแท็บเล็ต) คุณสามารถออกกำลังกายได้ไม่ จำกัด จำนวนด้วย B7 Studio โดยใช้ ZOOM เมนูแบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกไปสตูดิโอผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกายในปัจจุบันได้อย่างง่ายดายและผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น
พอดีกับสี
อาจารย์ผู้สอน
ริเอะฮัตสึกิ
(คุณฮาจิ)
การดูแลนักร้องและการร้องเพลงการป้องกันผู้สอนการออกกำลังกายการสนับสนุนด้านสุขภาพตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุสมาคมฟิตเนสแห่งประเทศญี่ปุ่นคาราโอเกะโรงยิมกินซ่าตัวแทนโรงเรียนเซตากายะเด็กพิการชั้นเรียนออกกำลังกายผู้สอนการป้องกันโรคอ้วนผู้จัดการด้านสุขภาพการดูแลการป้องกันผู้จัดการด้านสุขภาพที่ปรึกษาด้านอาหารอื่น ๆ
วิทยากรพิเศษ
แพทย์ / ทันตแพทย์ / แพทยศาสตร์บัณฑิต
ดร. คาเงยามะยาสุนาริ
ผู้อำนวยการ Shinagawa Medical Mall Center
(บริษัท หนึ่ง) กรรมการบริหารสมาคมวิทยาศาสตร์การแพทย์นานาชาติรับรองโดยสมาคมการแพทย์จีโนมคลินิกสำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโทไกสำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยกิฟุจบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโทไกเยี่ยมรองศาสตราจารย์ Shanghai Chuo Pharmaceutical University เยี่ยมศาสตราจารย์
บทเรียนโค้ชยอดนิยมอื่น ๆ
เรานำเสนอเมนูการฝึกที่สนุกสนานเช่นการฝึกความแข็งแรงอย่างมีสไตล์โดยผู้ถือร่างกายที่น่าทึ่งและตำนานการสร้างแบบจำลองการออกกำลังกายของโค้ชเพื่อสุขภาพ ZUMBA โยคะและการเต้นฮูลา
ผู้สอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจะมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณซึ่งกลายเป็นไขมันเนื่องจากขาดการออกกำลังกายเนื่องจากชีวิตที่หักห้ามตัวเองของโคโรนาและของว่างที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ในขณะที่เพลิดเพลินกับมันอย่างมีเหตุผลและดีต่อสุขภาพในระยะเวลาสั้น ๆ ติดตามเรา ที่!
สัมมนาสุขภาพและโภชนาการ
B7 Studio ยังบอกคุณเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการหลังการฝึก 40 นาที เนื่องจากการคิดถึงทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการ " ได้รับผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น" ที่ B7Studio เราคิดที่จะสวยขึ้นจากภายในและภายนอกร่างกายด้วยแนวคิดเรื่องโภชนาการ 80% และการออกกำลังกาย 20% ในชีวิตประจำวัน
"การออกกำลังกายระดับปานกลาง" "การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ" และ "การนอนหลับที่ดี" มีความสำคัญต่อการสร้างร่างกายให้แข็งแรง ที่ B7Studio Online Salon เราจะตรวจสอบนิสัยของคุณและช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงผ่านโปรแกรมการออกกำลังกายที่กว้างขวางและข้อมูลการปรับปรุงวิถีชีวิต
แนะนำสำหรับคนแบบนี้
ฉันต้องการออกกำลังกาย
ฉันกำลังคิดว่า ...
・ ฉันไม่สามารถออกไปข้างนอกได้อย่างง่ายดายในระหว่างการทำงานทางไกล
・ ไม่มีฟิตเนสใกล้ ๆ
・ ฉันกังวลว่าจะไปต่อได้ไหมถ้าฉันอยู่คนเดียว
・ ฉันเบื่อกับการหักห้ามใจตัวเองและไม่สามารถรีเฟรชได้
・ ฉันไปเวลาเดิมไม่ได้เพราะงานผิดปกติ
・ ฉันกังวลว่าจะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ถ้าฉันอยู่คนเดียว
・ ยิมจะปิดหลังจากเลิกงาน
・ ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายก็ตาม
・ เป็นเรื่องยากที่จะใช้บริการที่มีราคาแพงต่อไป
・ ยากที่จะฟื้นตัวเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย
・ หากคุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้อย่างง่ายดาย
・ หากคุณไม่สามารถสัมผัสได้แม้ว่าคุณจะใช้เงินไปก็ตาม
แล้ว ... ที่บ้าน
ฟิตเนสออนไลน์
・ คุณสามารถทำงานที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
・ โปรแกรมออกกำลังกายเริ่มคุ้นเคย
・ ฉันทำต่อได้เพราะมีโค้ชและเพื่อน ๆ
・ คุณสามารถเพิ่มความอดทนได้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
・ ฟื้นฟูจิตใจและร่างกายด้วยเมนูมากมาย
・ คุณสามารถออกกำลังกายในเวลาว่างได้อย่างง่ายดาย
・ กระชับสัดส่วนด้วยการออกกำลังกายต้นแขนและบริหารขาให้สวย!
・ มีโค้ชอยู่อีกด้านหนึ่งของออนไลน์
・ ฝึกอบรมโดยพลาดการจัดส่งในเวลาว่าง!
・ คุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของคุณได้ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อที่ทำได้เองที่บ้าน
・ บำรุงร่างกายง่ายๆเพียงเดือนละ 1,000 เยน
・ ปรับสไตล์ด้วยการฝึกโมโมจิริ
・ วางแผนมื้ออาหารที่มีประสิทธิภาพในงานสัมมนาด้านโภชนาการ
・ สัมผัสกับเอฟเฟกต์ทดลองใช้ฟรีสูงสุด 2 สัปดาห์
ตอนนี้มีค่าเข้าชม 0 เยนและทดลองใช้ฟรีนานถึง 2 สัปดาห์
เลือกได้ไม่ จำกัด สำหรับหนึ่งเดือนและค่าเล่าเรียนรายเดือนเพียง 1,000 เยน!
ทุกที่ในญี่ปุ่น: คันโตคันไซฮอกไกโดเซ็นทรัลโทโฮคุชูโกกุชิโกกุคิวชูโอกินาว่า
คันโต: Tokyo Saitama Kanagawa Chiba Ibaraki Tochigi Gunma
คันไซ: Osaka Hyogo Kyoto Shiga Mie Nara Wakayama
ฮอกไกโด / โทโฮคุ: Hokkaido Aomori Akita Yamagata Iwate Miyagi Fukushima
ชูบุ: Aichi Gifu Shizuoka Yamanashi Nagano Niigata Toyama Ishikawa Fukui
จีน / ชิโกกุ: Hiroshima Yamaguchi Okayama Shimane Tottori Kagawa Tokushima Kochi Ehime
คิวชู / โอกินาว่า: Fukuoka Miyazaki Kagoshima Saga Kumamoto Oita Okinawa
(ต่อไปนี้เป็นเนื้อหาของเอกสารเผยแพร่ทางอินเทอร์เน็ตโดยกองควบคุมและส่งเสริมสุขภาพโรคมะเร็งสำนักอนามัยกระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการ)
เพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ - เรามาก้าวไปสู่สุขภาพที่กองควบคุมและส่งเสริมสุขภาพโรคมะเร็งสำนักอนามัยกระทรวงสาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการกันเถอะ! และให้คำแนะนำสี่ประการ
1. แจ้งให้ทราบล่วงหน้า
มีโอกาสและสภาพแวดล้อมมากมายรอบตัวเราให้ขยับร่างกาย
ลองย้อนกลับไปดูชีวิตและสภาพแวดล้อมของคุณเองเช่น "เมื่อไร" และ "ที่ไหน"
2. เริ่ม!
ขั้นตอนแรกของการมีสุขภาพที่ดีคือการขยับร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอีกนิด เริ่มต้นด้วย +10 (บวกสิบ)
* Plus Ten คือความคิดที่ว่าคุณสามารถยืดอายุขัยที่แข็งแรงของคุณได้ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าที่เป็นอยู่ 10 นาทีคุณควรมีสุขภาพที่ดีที่ +10
3. บรรลุ!
เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวร่างกายให้ดีรวม 60 นาทีต่อวัน สำหรับผู้สูงอายุเป้าหมายคือ 40 นาทีต่อวัน
มุ่งมั่นที่จะพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายด้วยสิ่งเหล่านี้
* การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและจำนวนก้าวมาตรฐานคือ 8,000 ก้าวต่อวัน
4. เชื่อมต่อ!
แบ่งปัน +10 (บวกสิบ) กับครอบครัวและเพื่อนให้มากที่สุด
ร่วมกันเพิ่มความสนุกสนานรื่นเริง
(ต่อจากนี้เนื้อหาของเอกสารที่เผยแพร่ทางอินเทอร์เน็ตในเมืองโทโคโระซาวะ)
ในเมืองโทโคโระซาวะเราให้คำแนะนำ 5 ข้อว่า เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราแต่ละคนที่จะใช้ชีวิตที่เสริม สร้างภูมิคุ้มกันของตัวเองเพื่อที่แม้ว่าเราจะติดเชื้อโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ แต่ก็จะไม่ร้ายแรง
* ภูมิคุ้มกันหมายถึงความสามารถในการปกป้องร่างกายของตนเองเช่นการกำจัดเซลล์ผิดปกติที่สร้างขึ้นในร่างกายในขณะที่ป้องกันไวรัสและเชื้อโรคที่บุกรุกร่างกายจากภายนอกจะทำได้ง่ายขึ้น เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีดำเนินการเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเป็นประจำทุกวัน
1. กินอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ
1) อาหารที่มีโปรตีนเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่และถั่วเหลืองเป็นแหล่งของสารภูมิคุ้มกัน
2) ผักสีเขียว - เหลืองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ "วิตามินเอ" "วิตามินซี" และ "วิตามินอี" เสริมภูมิคุ้มกันเสริมสร้างเยื่อเมือกและป้องกันการบุกรุกของไวรัส
3) อาหารหมักดองและใยอาหารกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน
4) ข้าวขนมปังก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ เป็นแหล่งพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกินทั้งสามครั้งต่อวันอย่างสมดุล
2. ออกกำลังกายพอประมาณกันเถอะ!
1) เริ่มการออกกำลังกายเช่นยิมนาสติกเพื่อเคลื่อนไหวทั้งร่างกายยืดกล้ามเนื้อและสควอตเบา ๆ ประมาณ 10 นาทีต่อวัน ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายและการเผาผลาญสูงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยรักษาการทำงานของหัวใจและปอดและสมรรถภาพทางกาย
2) การหายใจลึก ๆ ทางช่องท้องและการหายใจลึก ๆ ที่ทำให้กะบังลมเคลื่อนอย่างมากมีผลในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดปรับประสาทอัตโนมัติและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
3. นอนหลับให้เพียงพอ.
การนอนหลับมีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันและเพิ่มความต้านทานต่อไวรัส เวลานอนที่ต้องการจะอยู่ที่ประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงแม้ว่าจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและแต่ละบุคคล
4. มาปรับจังหวะชีวิตกันเถอะ!
เวลาตื่นเช้าปกติก่อนนอนตอนกลางคืนและเวลาอาหารจะปรับสมดุลของประสาทอัตโนมัติและรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกัน
5. หัวเราะกันเถอะ
1) ด้วยการหัวเราะอย่างมีความสุขคุณสามารถกระตุ้นเซลล์ NK (เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ) ซึ่งเป็นหนึ่งในเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายและคุณสามารถคาดหวังว่าภูมิคุ้มกันจะดีขึ้น
2) เมื่อคุณหัวเราะประสาทกระซิกจะครอบงำ เส้นประสาทกระซิกทำงานส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนโดยส่วนใหญ่เป็นเวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายในและปรับการทำงานของภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ
ร้านเสริมสวยและสุขภาพออนไลน์ B7Studio
ติดต่อเรา
~ โปรดอย่าลังเลที่จะถามเรา ~
คำถามที่พบบ่อย เงื่อนไขการใช้งาน นโยบายไซต์การ สมัครสมาชิกทดลองใช้ฟรีสูงสุดสองสัปดาห์
ฟิตเนสออนไลน์เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ
ร้านเสริมสวยและสุขภาพออนไลน์ B7Studio ยังส่งข้อมูลบน SNS กรุณามาด้วยประการทั้งปวง
